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विभाग "विश्राम और माइंडफुलनेस"
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विभाग "विश्राम और माइंडफुलनेस"
- 1मैं हर दिन सचेतनता का अभ्यास करता/करती हूँ, हर क्षण में अधिक उपस्थित रहने के लिए।
- 2मेरे लिए सचेतनता जीवन जीने का एक तरीका है, जो शांति और सामंजस्य लाता है।
- 3हर विश्राम अभ्यास मेरे लिए स्वयं को गहराई से जानने का एक कदम है।
- 4मैं ध्यान के लिए एक स्थान बनाता/बनाती हूँ, जो मेरी दैनिक शांति की शरणस्थली है।
- 5मैं अपने शरीर को सुनने की कोशिश करता/करती हूँ, उसकी आराम और पुनःप्राप्ति की आवश्यकताओं का उत्तर देता/देती हूँ।
- 6मैं योग का अभ्यास करता/करती हूँ, शरीर, मन और आत्मा को एक सामंजस्यपूर्ण संपूर्णता में जोड़ने के लिए।
- 7मैं प्रकृति को सबसे बड़े शिक्षक के रूप में अपनाता/अपनाती हूँ, जो मुझे विश्राम और शांति सिखाती है।
- 8मैं उन शांत पलों में खुशी पाता/पाती हूँ, जो मैं अपने साथ बिताता/बिताती हूँ।
- 9मैं आभार का अभ्यास करता/करती हूँ, सकारात्मक सोच और जीवन की संतुष्टि को बढ़ावा देने के लिए।
- 10मैं चीजों को छोड़ना और उन्हें स्वीकार करना सीखता/सीखती हूँ, बजाय इसके कि पूर्णता की ओर बढ़ूँ।
- 11मैं अपने मन और शरीर द्वारा भेजे गए संकेतों पर ध्यान देने की कोशिश करता/करती हूँ।
- 12मेरे लिए विश्राम प्रकृति की गोद में बिताया गया समय भी है, जो मेरी ताकत को पुनःस्थापित करता है।
- 13मैं तनाव प्रबंधन और एकाग्रता में सुधार के लिए श्वास तकनीकों का उपयोग करता/करती हूँ।
- 14भोजन में सचेतनता मुझे हर कौर का आनंद लेने और भोजन के लिए आभारी होने में मदद करती है।
- 15मैं साधारण गतिविधियों में शांति पाता/पाती हूँ, जैसे रोटी बनाना या पौधों की देखभाल करना।
- 16किताबें पढ़ना मेरे लिए ध्यान और विश्राम का एक रूप है, जो मुझे रोज़मर्रा की जिंदगी को भूलने की अनुमति देता है।
- 17सचेतनता के अभ्यास के माध्यम से, मैं अपनी विचारों को बिना न्याय के देखने का प्रयास करता/करती हूँ।
- 18हर सैर मेरे लिए सचेतनता का अभ्यास करने और वर्तमान से जुड़ने का अवसर है।
- 19अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल मेरे लिए विश्राम का वातावरण बनाने में मदद करते हैं।
- 20मैं दैनिक अनुष्ठानों को अपनाता/अपनाती हूँ, जो मुझे दिन के अंत में शांति की भावना के साथ समाप्त करने में मदद करते हैं।
- 21मैं इरादों की सूची बनाता/बनाती हूँ, जो मेरी ध्यान को सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर केंद्रित करती है।
- 22सचेतनता का अभ्यास मुझे अपनी भावनाओं और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है।
- 23मैं हर किरण का आनंद लेता/लेती हूँ, उसकी ऊर्जा और गर्मी की सराहना करता/करती हूँ।
- 24मैं धीमी गति से जीना सीखता/सीखती हूँ, हर पल को बिना जल्दबाजी के सराहना करता/करती हूँ।
- 25कला के माध्यम से विश्राम, जैसे चित्रकला या रेखाचित्र, मुझे खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है।
- 26प्रकृति की आवाज़ों में मुझे शांति मिलती है, जो मेरी विश्राम संगीत है।
- 27सचेत सुनना - एक अभ्यास जिसने मेरे करीबी संबंधों को मजबूत किया है।
- 28सचेतनता के माध्यम से, मैं अधिक जागरूक और खुले जीवन जीना सीखता/सीखती हूँ।
- 29हर दिन के अंत में आभार का अभ्यास करके, मुझे शांति मिलती है।
- 30सचेतनता ने मुझे सिखाया है कि हर पल अनमोल और अद्वितीय होता है।
